처음 배운 웨이트 트레이닝딱 한 번 들 수 있는 중량을 기준으로 운동 강도를 결정해라. 대학에서 교양 과목으로 헬스 기구를 사용하는 방법을 배우는 시간이 있었는데 수업 첫날에 배운 것이다. 전문 지식이 부족한 사람은 감당할 수 있는 무게를 제대로 알지 못하고 어림짐작으로 무게를 정해서 지나치게 과하거나 약한 강도의 운동을 하기 마련이다. 하지만 딱 한 번 들 수 있는 무게를 기준으로 본인의 최대 잠재력을 측정한 다음 그것보다 가벼운 무게로 1세트의 횟수를 정하면 부상 위험도 줄일 수 있고 더 효과적인 운동도 가능하다. 대신 감당할 수 있는 최대 무게는 운동을 하며 점점 증가하므로 종종 본인의 능력을 점검해서 운동 강도.......
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September 05, 2017 at 02:47AM
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